体重增减是人体热量摄入与消耗动态平衡的结果,热量消耗由基础代谢、工作学习等日常活动、额外运动3部分组成,而热量供给则来源于饮食和体内脂肪。
当饮食正好满足热量消耗时,体重保持不变;热量摄入超过体能消耗时,多余的热量将转换成脂肪储存在体内,体重增加;热量摄入不能满足体能消耗时,体内脂肪将被动员出来用于供能,体重减轻,所以体重控制需要将饮食及运动结合起来进行管理。
在日常饮食和活动量保持平衡的前提下,[运动减肥计算器]可以计算出如何通过额外增加运动量来消耗体内多余的脂肪。运动减肥,不在一朝一夕,贵在持之以恒。